Sommerferien :-)

ich hoffe ihr hattet bis jetzt einen schönen Sommer.. auch wenn seit beginn der Sommerferien der ein oder andere kühle Regentag dabei war. Da ich die letzten beiden Ferienwochen gerne mit meiner Familie verbringen würde gibt es in der Zeit vom 25.08.2019 bis 08.09.2019 ein paar kleine Änderungen im Stundenplan.. bitte meldet Euch wie gewohnt Rechtzeitig für die angebotenen Stunden an bzw. meldet euch sehr frühzeitig wieder ab falls ihr doch nicht könnt. Mona und Moni freuen sich schon sehr auf Euch.

Ferienstundenplan 25.08.2019 - 08.09.2019

Montag 
11:15Uhr barre concept® (mit Moni) 
Dienstag 
entfallen leider alle Stunden da ich keine Vertretung gefunden habe  
Mittwoch 
18:15Uhr Zumba Fitness® (mit Mona) 
Donnerstag 
19:00Uhr Zumba Fitness® (mit Mona) 
20:00Uhr barre concept® (mit Moni) 
Freitag 
18.30Uhr barre concept® (mit Moni) 
19.30Uhr evtl. Kickboxen (mit Moni) 
Sonntag 
17.00Uhr Zumba Fitness® (mit Mona) 
18.00Uhr PILOXING practice (mit Mona) 

Liebe Grüße
Eure Sigi

Einführung in das Mental Training

Als Nico Rossberg Weltmeister in der Formel1 wurde hat man ihn befragt was den entscheidenden Unterschied zu den anderen Fahrern ausgemacht hat. Ohne zu zögern antwortete er „Meine mentale Stärke„! Interessant ist, dass Nico Rossberg wie auch andere Spitzensportler seit Jahren mit mentalen Trainern an ihrer „Mentalen Stärke“ arbeiten. Für diese Sportler ist neben dem körperlichen Training, der Ernährung auch das mentales Training ein wichtiger Bestandteil ihrer Vorbereitung.

Nutze mentales Training um Deine Ziele zu erreichen

 

Was genau ist „mentales Training“?

Vorstellungen und Gedanken werden zu Bildern, die unser Handeln bestimmen. Dies geschieht meist unbewusst und unkontrolliert, hat jedoch eine große Auswirkung auf unsere Leistungsfähigkeit.

Mentales Training ist leider kein einfaches Schema, welches man „nebenbei“ lernen kann. Es ist harte Arbeit und die Methoden sind wissenschaftlich belegt. Hier geht es nicht um Tschacka!

Wir trainieren die fünf Bereiche des Mentaltrainings „Motivation, Konzentration, Mentale Stärke, Mentale Wettkampfvorbereitung und Mentales Techniktraining“ mit bedarfsgerechten Schwerpunkten.

„Mentaltraining in einem Sprint begreifen“ – Dein Einstieg ins Mentale Training

In zwei Stunden komprimiert bieten wir Dir Einsteigerworkshops zum mentalen Training an.

Du bekommst einen breiten Überblick über die sich Dir bietenden Möglichkeiten des Mentaltrainings.

Beispielhaft seien hier folgende Kursinhalte genannt:

  1. Mentaltraining im Leistungssport – Was ist das und wie wirkt das?
  2. Die fünf Ebenen des Mentaltrainings – Wo mentales Training Dich besser macht
  3. Ziele mit Plan sicher erreichen
  4. Umfeldmanagement
  5. Erholung
  6. Erfolgsmonitoring
  7. Aktivierung
  8. Umgang mit Niederlagen
  9. Warmuproutinen
  10. Erreichung des Flows 
  11. Realistische Leistungseinschätzung 
  12. Aufstellung von Handlungsplänen 
  13. Gewöhnung an die Wettkampfsituation 
  14. Persönliche Erfolgsfaktoren finden 
  15. Aufbau von Wettkampfhärte 
  16. Der Weg von der bewussten zur unbewussten Bewegungsausführung
  17. Mentales Techniktraining

Termine, Kosten und Anmeldung

Die Termine für unseren Basiskurs Sport Mentaltraining

Die Kurse finden in der Happy Moves Trainingslounge (Amalienstr. 81a (Rückgebäude), 80799 München) statt.

Da nur 10 Plätze zur Verfügung stehen, bitte ich euch um eine verbindliche Anmeldung.

Dies ist entweder unter 0152/01877946 (Telefonisch, WhatsApp, SMS) oder per Email uwe@rockyourgoal.de möglich.

Wenn ihr mehr über Mental Training lesen möchtet, dann besucht die Seite von Uwe und sein Angebot zum Sport Mentaltraining in München

Frohe Ostern


Wir wünschen schöne Feiertage 🐣

❗Nicht vergessen in der 2. Ferienwoche finden folgende Stunden statt…❗
Dienstag. 17:30 Uhr barre concept mit Moni
Mittwoch. 18:00 Uhr Zumba Fitness mit Mona
Donnerstag 18:00 Uhr Zumba Fitness mit Mona
Mona und Moni freuen sich auf euch 😍

Ab Donnerstag den *2.Mai* finden dann alle Kurse in den schönen Räumlichkeiten der TASK Schauspielschule in der Amalienstrasse 81 a (Hinterhof) statt.
ihr könnt die Kurse ab sofort buchen
Wir freuen uns sehr dass wir diese Räume gefunden haben.

Liebe Ostergrüße
Sigi und das Happy Moves Team



Für uns schließt sich zum 30. April die Tür in der Akademiestraße, doch eine Andere öffnet sich! Lasst uns zusammen hineingehen!

Es war nicht leicht für uns, als wir die Kündigung des lieb gewonnenen Studios erhielten! Wir hatten fünf wunderschöne Jahre  in den Räumlichkeiten der Happy Moves Lounge, Akademiestr. 7.

Es folgten schlaflose Nächte, und es folgte das Licht am Tunnel in Form eines Angebotes, die Kurse in einem nahe gelegenen Studio, gerade mal 100 Meter weiter (Amalienstraße 81) abhalten zu dürfen.

Somit laden wir euch ein, weiter mit uns zu tanzen und schwitzen!

Ab dem 01. Mai 2019 in den großzügigen Räumen der TASK Schauspielschule, Amalienstr. 81!

Da wir uns den Raum mit der Schauspielschule teilen, wird es vorläufig zu Änderungen im Kursangebot kommen. Wir bemühen uns, dass wir euch zukünftig weiterhin die gewohnten Kurszeiten anbieten können, auch wenn dies jetzt am Anfang nicht in jedem Fall möglich ist.

Wir wünschen uns, dass wir weiterhin mit der gewohnten Energie zusammen lachen, schwitzen, tanzen und singen!

Sprecht uns an!

Euer Happy Moves Team

Ein erstes Bild der neuen Räumlichkeit…..

Draußen Trainieren mit unseren Bootcamps

Die ersten Sonnenstrahlen erfreuen uns und kündigen den Frühling an 🙂 Höchste Zeit an die frische Luft zu gehen und zusammen Sport zu machen!

Trainiert mit uns im Rahmen unserer Bootcamps im Englischen Garten! Wir treffen uns jeden Samstag um 10:00 Uhr vor dem Studio in der Akademiestr. 7 und joggen locker in den Englischen Garten und sporteln zusammen!

5,- Euro pro Einheit! Günstiger geht Outdoorfun in der Gruppe nicht!

Weihnachtsfeier 16.12.18 & News

Liebe Happy Moves- Freunde,                        

wir wollen die schönste Zeit des Jahres dafür nutzen, um DANKE zu sagen.

Danke für die vielen schönen und lustigen Stunden die wir mit Euch verbringen dürfen,  eure Energie und natürlich für eure Treue.. Ihr seid wirklich die Besten Teilnehmer die man sich nur wünschen kann…

Einladung zu unserer Weihnachtsfeier

Wir möchten euch herzlich am Sonntag, den 16. Dezember 2018 ab 18:00 Uhr zu einem gemütlichen Beisammensitzen bei Glühwein und Punch einladen. Wir möchten mit euch ein paar besinnliche Stunden, fernab von Sport und Fitness verbringen.

Neue Kursformate

Body Flex

Halte Deine Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln flexibel und bleib ein Leben lang beweglich. Unser modernes Mobility- und Flexibility Coaching hilft Dir geschmeidig wie eine Katze zu werden und zu bleiben.

Start ist ab Januar 2019 immer Mittwochs um 20:10 Uhr mit Sigi

F.I.T

Werde stärker mit unserem F.I.T Invervalltraining! Dich erwartet ein intensives Kraftausdauerworkout, welches Dir richtig Power gibt! Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte, Griffkraft und der Verbesserung Deiner anareoben Ausdauer! F.I.T ist Deine wöchentliche „Schweineeinheit“ die den Unterschied macht!

Geh den nächsten Schritt, jeden Sonntag ab 18:10 Uhr! mit Uwe

Bollywood

nähere Informationen folgen in Kürze.     
Start ab Februar 2019 immer Montags ab 18:00 Uhr mit SnehaStart ab Februar 2019 immer Montags ab 18:0 Uhr mit Sneha

Weihnachtsferien

an den Weihnachtsfeiertagen 24., 25., 26. Dezember bis einschließlich 02.01.2019 finden leider keine Kurse statt.

Kerzenschein und Tannenduft,
rote Backen, kalte Luft.
Glockenläuten, Kinderlachen,
Äpfel, Wein und süße Sachen.
Das Christkind ist schon nicht mehr weit,
es beschert uns eine glückliche Zeit.
Lasst uns freuen und besinnlich sein,
der Zauber der Weihnacht macht uns alle wieder klein.

In diesem Sinne wünschen wir Dir eine schöne Vorweihnachtszeit, ein besinnliches Fest und ein glückliches neues Jahr 2019

Euer Happy Moves – Team

www.happy-moves-fitness.de

Die optimale Vorbereitung auf OCR mit uns

Ihr wollt auch mal ein Spartanrace, Toughmudder oder einen anderen Hindernislauf (neudeutsch „OCR“ für Obstacle Course Race) laufen?

Dann seid ihr in guter Gesellschaft, denn diese wundervolle Sportart ist weltweit auf dem Vormarsch und Menschen allen Alters und Fitnesszustandes versuchen die Laufdistanzen und Hindernisse möglichst gut zu meistern. Die optimale Vorbereitung auf OCR mit uns weiterlesen

Vertretungsplan – August 2018

Liebe Happy Movers,

juhuuu die Sommerferien stehen vor der Türe. 🙂
Da wir in der Zeit vom 29.Juli 2018 bis 12.August 2018 nicht in München sind und damit Ihr euch trotz unserer Abwesenheit auspowern könnt gibt es für diese 2 Wochen einen Sonderstundenplan….
Bitte unterstützt unsere Trainer Mona, Grazia,Iris und Moni indem ihr sie fleißig in den Stunden besucht… Vielen Dank ihr Lieben dass ihr für uns einspringt. 🙂 Vertretungsplan – August 2018 weiterlesen

Stundenplan Pfingstferien 2018

Liebe Happy Movers,                                                                                                                                                                                                                    
Die Pfingstferien haben bereits begonnen. 🙂 und da wir in der Woche vom 28.05.2018 bis 03.06.2018 nicht in München sind gibt es für diese Zeit einen Sonderstundenplan…. Vielen Dank Mona, Grazia und Domenico dass ihr für uns einspringt. 🙂
BITTE MELDET EUCH FÜR DIE JEWEILIGE STUNE RECHTZEITIG AN UND WENN IHR DOCH NICHT KÖNNT RECHTZEITIG WIEDER AB. 🙂

Schöne Pfingstferien wünschen Euch
Eure Sigi
und das Happy Moves-Team

vom 28.Mai 2018 – 03.Juni 2018

Montag 28.05.2018
18:15 Uhr ZUMBA Fitness mit Mona

Dienstag, 29.05.2018
17:30 Uhr barre concept  mit Domenico
18:40 Uhr ZUMBA fitness mit Domenico

Mittwoch, 30.05.2018
18:00 Uhr ZUMBA fintess mit Mona

Donnerstag, 31.05.2018
18:00 Uhr ZUMBA fitness mit Mona

Freitag, 01.06.2018
19:00 Strong by ZUMBA mit Grazia

Samstag, 02.06.2018
11:15 Uhr PILOXING mit Grazia

Sonntag, 03.06.2018
18:10 Uhr ZUMBA fitness mit Mona