Wir können wieder zusammen in einem süßen, liebevoll eingerichteten Studio trainieren!
Das Team des „The Munich Collective“ war super lieb und bietet uns für zukünftige Kurse eine Heimat. Das wunderschön eingerichtete Studio befindet sich in der Belgradstraße 66, 80804 München.
Aus gesundheitlichen Gründen beginnen die Kurse leider erst ab dem 15. Februar 2022. Ab dann gilt dann das folgende Kursprogramm.
Kursprogramm ab dem 15. Februar 2022
Wochentag
Uhrzeit
Kursangebot
Dein Trainer
Montag
11:00 Uhr
barre concept
Sigi – ONLINE
Dienstag
19:00 Uhr
ZUMBA Fitness
Sigi
Mittwoch
10:00 Uhr
ZUMBA GOLD
Sigi
Mittwoch
18:00 Uhr
Sling Training
Sigi – ONLINE
Donnerstag
19:00 Uhr
barre concept
Sigi – ONLINE
Freitag
17:00 Uhr
ZUMBA Fitness
Sigi
Freitag
18:00 Uhr
barre concept
Sigi
Samstag
10:00 Uhr
Bootcamp
OUTDOOR (Englischer Garten)
Die Preise
Aufgrund des veränderten Kursangebotes gelten zukünftig die folgenden Preise:
Wenn Du Fragen hast oder wenn Du sonstige Unterstützung brauchst, dann schreib mir eine Email (sigi@happy-moves.de) oder ruf mich kurz an (0176/20488924)
Weihnachten ist, wenn die besten Geschenke am Tisch sitzen und nicht unter dem Baum liegen
Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weinachten!
Genieß die „stade Zeit“ im Kreise Deiner Liebsten und genieß alles mit gutem Gewissen und gunter Laune.
Hinter uns liegt ein intensives Jahr das für uns alle nicht einfach war. Trotzdem hat 2021 viele wunderbare Momente gebracht. Viele davon durfte ich mit Dir in Kursen erleben, wofür ich sehr dankbar bin. In der Nachschau sind es diese Momente die in Erinnerung bleiben (sollten).
Das neue Jahr wird extrem spannend und ich freue mich darauf, obwohl die Zukunft von Happy Moves derzeit noch etwas ungewiss ist.
Sicher ist aber, dass ich Vollgas geben werde damit es weiter geht! In welcher Form auch immer.
Ich werde Dir die nächsten Tage Neuigkeiten per Email schicken und auch an dieser Stelle veröffentlichen.
Ich bin auf der Suche nach einem neuen Studio, werde Online Kurse und auch Outdoor Workouts und Personal Trainings anbieten.
Ich blicke positiv in die Zukunft und hoffe Dir gefällt mein neues Angebot.
Ich habe viele Nächte überlegt, wie ich das hier schreiben soll….
und bin zu dem Entschluss gekommen es einfach ganz schnell zu machen. Wie ein Pflaster abziehen, dann tut es vielleicht nur kurz weh…
Leider wurde uns der Mietvertrag zum 31.12.21 gekündigt und Happy Moves muss ausziehen, leider derzeit ohne neue Heimat!
So, jetzt ist es raus. Und nein leider tut es nicht nur kurz weh. ☹
Es heißt, immer wenn eine Türe zu geht, öffnet sich irgendwo anders wieder eine neue Türe. Leider haben wir diesen Eingang noch nicht gefunden deswegen die BITTE an die Stempelkarten-Besitzer, braucht eure Punkte bitte bis 20.12.21 auf damit sie nicht verfallen.
Wir sind natürlich derzeit mit Hochdruck auf der Suche nach neuen Räumen und sind für jede Hilfe dabei dankbar! Diesmal gestaltet es sich aufgrund von vielen Corona-bedingten Schließungen von Studios und Tanzschulen extrem schwer. Bis wir welche gefunden haben wird es ein Online-Angebot geben bzw. Bootcamp und die Outdoorkurse können natürlich stattfinden. Details dazu werden wir die kommenden Wochen auf unserer Website veröffentlichen.
Mir geht so vieles durch den Kopf, das ich hier jetzt schreiben möchte, aber ich lass es, da ich nicht so der Mensch bin der mit Worten gut umgehen kann.
Ich möchte mich einfach bei EUCH allen bedanken für jede einzelne Minute die ihr mit mir in den verschiedenen Stunden und Studios verbracht habt. Ich hoffe sehr, dass unser gemeinsamer Weg nicht jetzt schon zu Ende ist, aber irgendwie müssen wir einen Tunnel durch den großen Felsbrocken auf dem Weg finden.
Aber wir geben weiterhin Gas und genießen zusammen jede Stunde,
wir freuen uns so sehr dass es endlich wieder los gehen kann. 🙂
Bitte haltet Euch an folgende REGELN
Bitte NUR mit vorheriger Anmeldung in die Stunden kommen.
Kommt bitte schon umgezogen, da die Umkleidekabinen derzeit gesperrt sind.
Bitte achtet darauf beim Betreten und Verlassen des Studios einen geeigneten Mund-Nasen-Schutz zu tragen, dieser darf abgenommen werden, sobald ihr im Kursraum euren Platz eingenommen habt, wird dieser verlassen, ist die Maske wieder anzulegen.
Vor Betreten des Kursraumes bitte Hände desinfizieren.
Haltet den Mindestabstand von 1,5 m stets ein, damit schützt ihr euch selbst!
Bringt bitte ein großes Handtuch und eure Getränke mit.
Auch wenn wir wieder ins Studio gehen habt ihr noch die Möglichkeit viele Stunden ONLINE über ZOOM zu besuchen. 🙂 einfach beim BUCHEN den richtigen BUCHEN-KNOPF drücken 🙂
Kennst Du das? Du wachst eigentlich viel zu spät auf, verschwendest die erste halbe Stunde des Tages auf Instagram, frühstückst irgendwas Ungesundes und schon bist Du schlecht drauf, denn schon wieder hast Du wertvolle Lebensstunden durch Deine Trägheit verschenkt.
„Manche träumen vom Erfolg und Andere stehen jeden Morgen auf und machen ihn möglich“
Tu Dir solche Tage nicht an! Dein Morgen gehört Dir und Du kannst ihn so gestalten, dass Du bereits morgens stolz auf Dich bist und Du die Herausforderungen des Tages mit Freude erwartest anstatt diesen ängstlich entgegen zu blicken.
Gewöhn Dir eine kleine Morgenroutine an. Zwanzig Minuten Routine jeden Morgen die Dir ein Momentum schaffen, wie ein „Anlasser für den Tag“ wirken und Dein Leben verändern werden.
Du weißt, mir ist Bewegung sehr wichtig, weshalb ein kleines Workout für mich untrennbar mit meiner Morgenroutine verbunden sein muss, aber das ist nur ein Beispiel.
Wir haben mit Uwe dazu ein kleines Video produziert und auf unserem Youtube-Channel veröffentlicht. Vielleicht kann ich Dir damit einen kleinen, lieb gemeinten „Schubs“ in einen positiven und erfolgreichen Tag geben. Das wäre schön.
Mit einer guten Morgenroutine in einen erfolgreichen Tag starten
Ich würde mich freuen, wenn Du ein paar Tipps aus Deiner perfekten Morgenroutine in die Kommentare schreibst.
„In zwei Wochen wirst Du es fühlen, in vier Wochen wirst Du es sehen und in acht Wochen wirst Du es hören!“
Deine Sigi
Vielen Dank Simon für das tolle Video, Deine Geduld und die stets gute Laune auch wenn´s mal anstrengend wird!
Es wird uns derzeit nicht einfach gemacht mit der Bewegung während des Lockdowns! Studios müssen geschlossen bleiben, Vereine dürfen keine Trainings anbieten und selbst Outdoorsportstätten dürfen nicht betreten werden.
Aber ist das ein Grund dem inneren Schweinehund nachzugeben und in Bewegungsarmut zu verfallen? Nein, ganz im Gegenteil!
DU bist für Deine Gesundheit und für Dein Wohlbefinden selbst verantwortlich. Aber ich gebe mein Bestes um Dir dabei zu helfen.
Ernsthafte Probleme durch die „Corona-Faulheit“
Das sportmedizinische Institut des Uniklinikums Salzburg hat in einer Studie herausgefunden, dass sich die durch den Corona Lockdown hervorgerufene Bewegungsarmut fatal auf unseren Körper, aber auch unser Glücksempfinden auswirkt. (Quelle: Bericht vom 15. Januar 2021)
Das Sitzen auf der Couch schädigt unseren Rücken, unser Herz- Kreislaufsystem wird geschwächt, der Blutzuckerspiegel steigt an und die Menschen leiden unter starker Gewichtszunahme. Selbst der Alkoholkonsum steigt rapide.
Rückenleiden durch übermäßigen Couchkonsum 😉
Doch damit nicht genug, sogar unsere Stimmung sinkt. Grob zusammengefasst besagt der Artikel „Die Bewegungsarmut während des Lockdowns macht Dich dick, unglücklich und krank„. Zumindest wenn Du nichts dagegen tust.
Mit Eigeninitiative den Lockdown meistern
Es ist einfach zu jammern und Schuldige sind schnell gefunden. Aber hilft Dir das weiter? Deine Gesundheit liegt zu großen Teilen in Deinem Einflussbereich! Und wenn wir derzeit schon in vielen Lebensbereichen eingeschränkt werden, dann sollten wir vor allem auf unsere Gesundheit aufpassen. Durch Eigeninitiative!
So erreichst Du gesund und glücklich den Frühling
Geh Spazieren! „Schon eine kleine Runde im Freien hilft, die Stress-Hormone abzubauen„, sagt Andreas Kaiser vom Institut für Klinische Psychologie, im Salzburger Uniklinikum. Die WHO empfiehlt 10.000 Schritte täglich zu tun. Gerade in Zeiten wie diesen sollten wir das beherzigen. Der Winter hat seinen eigenen Reiz und wenn Du Angst vor Ansteckung mit dem Virus hast, dann nutz die frühen Morgenstunden für einen Spaziergang. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Wege zu dieser Uhrzeit leer sind und das Frühstück nach einem Spaziergang umso besser schmeckt! Vor allem wirst Du Dein Tagwerk beschwingt, motiviert und gut gelaunt angehen.
Plan Deinen Tag – vor allem Deine Bewegung! Gerade in Zeiten in denen Sorgen, Stress und Unsicherheit vorherrschen, kannst Du Deinem Leben durch feste Gewohnheiten einen starken Rahmen geben der Dir Halt und Sicherheit gibt. Dazu gehört, dass Du wichtige Dinge konkret planst. Natürlich auch Deine Fitness. Du solltest spätestens am Vorabend wissen wann, wo und wie lange Du Dich am kommenden Tag bewegen wirst. Natürlich biete ich Dir an, mein Online Angebot dafür zu nutzen. Es bietet Dir jeden Tag die Möglichkeit Dein Sportpensum unter Anleitung zu erledigen. Lass mich Dein Vehikel sein, welches Dich fit durch diesen Lockdown bringt!
Flexibel werden. Mach Dein zu Hause zu Deinem Gym! „Wenn der Prophet nicht zum Berg gehen darf, dann muss halt der Berg zum Propheten kommen„. Ich empfehle Dir, einen Sling Trainer zu erwerben. Dieses Trainingsgerät ist preiswert, braucht wenig Platz und Du kannst damit ein komplettes Ganzkörperworkout durchführen. Uwe und ich haben dazu einen Artikel für die PRINZ geschrieben in dem wir die Vorteile des Sling Trainers für´s Home-Gym darstellen. Und auch dabei lasse ich Dich nicht alleine! Ich zeige Dir die Übungen per Videoanleitung, Du erhältst Live- und Video-Workouts und wir trainieren jeden Mittwoch ab 17:45 Uhr zusammen (online). Ein Beispiel für ein Sling Training Ganzkörperworkout für Einsteiger findest Du weiter unten in diesem Artikel. Solltest Du eine kleine Entscheidungshilfe brauchen, welcher Sling Trainer der Richtige für Dich ist, dann verweise ich Dich auf den Sling Trainer Test von Uwe.
Negative Menschen und Medien meiden! Lass nicht zu, dass negativ eingestellte Menschen Tag für Tag ihre trübe Laune über Dich ergießen! Während es im „echten Leben“ nicht einfach ist, solchen Menschen zu entkommen, ist das in den sozialen Medien easy. Einfach blocken oder zumindest „entfreunden“. Du wirst sehen wie positiv sich das auf Dich auswirkt! Stell Dir vor, Du stehst auf einem Tisch und ein negativer Mensch steht unten. Kann er Dich leichter zu sich herunter ziehen oder kannst Du diesen Menschen leichter auf den Tisch hochziehen? Genau so ist das im echten Leben mit negativen Menschen und Medien. Meide sie, denn sonst ziehen sie Dich runter!
Pass auf Deine Liebsten auf! Gerade in solchen Zeiten solltest Du ein besonderes Augenmerk auf Deine Liebsten richten. Sie machen das Gleiche durch wie Du, sind aber vielleicht nicht so stark. Nimm sie mit auf Deinem Weg und motivier sie. Gerne können sie auch bei unseren gemeinsamen Onlinetrainings mitmachen. Bei uns ist jeder herzlich willkommen!
Auf unserem Kanal „OCR meets Trailrunning“ findest Du noch mehr Sling Training Workouts sowie ein Warmup und Cool Down
Kopf hoch! Zusammen werden wir diese Herausforderungen aktiv gestalten. Ich helfe Dir fit und glücklich aus dem Lockdown zu kommen. Ich freue mich auf meinen Teil, Deinen musst Du selbst beisteuern. Aber ich helfe Dir so gut ich kann!
…Ein kluger Mann hat mal gesagt: "wenn Du das Gefühl hast, dass derzeit alles auseinander fällt, bleib ruhig! Es sortiert sich nur NEU".
Wir feiern dieses Jahr Weihnachten in einem Jahr, das für jeden Einzelnen und für uns als Studio nicht einfach war. Aber DANK Euch machen wir das Beste daraus indem ihr so zahlreich die angebotenen Online Stunden besucht 🙂 Es macht einfach immer besondere Freude Euch zu sehen 🙂 wir freuen uns auf 2021 und hoffen dass sich alles ganz bald wieder Neu zusammenfügt!
Wir wollen die Zeit nutzen und DANKE sagen. Danke für die lieben Worte, Danke für den Mut, den ihr uns zusprecht und DANKE dass ihr uns die Treue haltet und uns nicht aufgebt.
Weichnachtsfereien
An den Weihnachtsfeiertagen
25-27.Dezember und in der Zeit vom
30.12.2020 - 03.01.2021 finden keine Kurse statt
Bitte beachtet den ONLINE Stundenplan.
Denkt an all die Menschen die ihr gern habt, auch wenn oder gerade weil ihr sie nicht besuchen dürft. Genießt die „stade Zeit“ und gönnt euch eine kleine Auszeit in der Ihr Kraft und Energie sammelt damit wir hoffentlich bald wieder alle zusammen sporteln können.
wir wünschen Euch von Herzen wunderschöne Weihnachten und ein gesundes Neues Jahr 2021.
Vor etwa 300.000 Jahren richtete sich der Homo Sapiens auf, sah sich um und begann die Welt zu erobern. Er entwickelte sich körperlich und geistig in einem (evolutionär gesehen) rasendem Tempo weiter und so entstand der Mensch wie wir ihn heute kennen.
Unsere Vorfahren waren hervorragende Sportler, auch wenn sie das damals nicht wussten. Jeden Tag legten sie viele Kilometer gehend und laufend zurück und erbrachten erstaunliche, körperliche Leistungen. Dabei war ihre Ausdauer so groß, dass sie als Treibjäger Tiere erlegen konnten, die zwar schneller als sie selbst waren, aber eben nicht so ausdauernd wie der Mensch.
Die menschliche Evolution
Dabei passte sich der Körper des Menschen an die Belastungen des „Steppenläufers“ an. Sein Skelett, seine Gelenke, seine Sehnen und Bänder wurden durch die Belastung stark. Eine durch die intensive Bewegung gekräftigte Muskulatur unterstütze den Menschen funktionell und schützte Gelenke und die Knochen indem ein Großteil der Bewegungsbelastung muskulär abgefangen wurde.
Genau so ist unser Körper noch heute konzipiert. Evolutionär gesehen sind wir heute noch „Steppenläufer“. Bewegung gehört zu unserem Naturell und hält uns gesund.
Die Realität sieht jedoch anders aus. Beruflich bedingt sitzen wir zu viel, die Couch saugt uns wie ein Tunichtgut an, süchtig schauen wir uns im Mobiltelefon fitte Menschen an anstatt uns selbst zu bewegen. Nur gut, dass es Netflix gibt und wir dadurch keine Zeit für ein schlechtes Gewissen haben.
Ich übertreibe bewusst, aber leider treffen diese Zeilen auf einen Großteil der Menschen der Industriestaaten zu.
Ich weiß aber auch, dass ihr als treue Happy Moves Gäste anders seid. Euch ist eure Gesundheit und euer Körper wichtig. Deshalb besucht ihr meine Kurse, egal ob physisch oder online. Ihr geht Laufen, Schwimmen und in die Berge. Ihr seid aktiv, fördert und fordert euren Körper.
Wir bleiben zusammen fit!
Stabilisationstraining mit den Schlingen
Durch Dein aktives Leben beugst Du Krankheiten vor und stärkst Deinen Körper. Doch gerade die Gelenke brauchen mehr. Damit diese dauerhaft leistungsfähig und gesund bleiben, müssen von den sie umgebenden Muskeln geschützt werden.
Du musst also Deine Muskulatur durch zielgerichtetes Stabilisationstraining stärken! Eine besonders effektive Methode stellt das Stabitraining mit den Schlingen (Sling Trainer) dar.
Stabitraining ist für Läufer und Nichtläufer wichtig!
Mit den Schlingen trainierst Du mit Deinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Dadurch, dass die Schlingen an einer einzigen Aufhängung befestigt werden ensteht eine natürliche Instabilität. Dein Körper muss also nicht nur sein Gewicht halten und die Übungen durchführen sondern auch dauerhaft mit allen ihm zur Verfügung stehenden Muskeln arbeiten um im Raum stabil zu bleiben. Dadurch trainierst Du auch die Muskelgruppen an die Du sonst nur schwer ran kommst.
In dem folgenden Video habe ich Dir sechs Übungen herausgesucht die Deine Sprunggelenke, Knie und Hüftgelenke stabilisieren und Deine Beinmuskeln stärken. Ganz egal ob Du gerne läufst, tanzt oder eine andere Sportart betreibst, dieses Stabi-Training hilft Dir weiter.
Bitte führe die Übungen in zwei Sätzen durch. Die genaue Aufteilung habe ich Dir in folgender Tabelle zusammen gestellt.
Aufgrund der stetig steigenden Zahl an COVID-19 infizierten Menschen wurde von der Bundesregierung für den ganzen November ein Shut Down beschlossen.
Das heißt leider für uns, dass wir im November keine Fitness Kurse in unserem Studio anbieten dürfen. Uns trifft das hart, denn für uns bedeutet das nicht nur ein Verbot unserer Leidenschaft nachgehen zu dürfen sondern es bedeutet ein Verbot gemeinsame Zeit mit euch verbringen zu dürfen.
Virtuell und doch zusammen – Wir trainieren online
Wir lassen den Kopf nicht hängen sondern machen das Beste aus der Situation. Wie im Frühjahr, bieten wir euch ein umfangreiches Kursprogramm online an. So ist jeder in seinem Wohnzimmer und doch sind wir irgendwie zusammen.
Körperlich zu Hause und doch irgendwie zusammen
Dieser Service kostet Dich nichts. Wenn Du keine Monatskarte von Happy Moves hast, dann hast Du die Möglichkeit mir einen „Kaffee“ als kleine Aufmerksamkeit zu spendieren. Happy Moves Mitglieder tun dies bereits laufend mit ihrem Vertrauen!
Spendier mir einen Kaffee
Dieser Service kostet Dich nichts. Wenn Du keine Monatskarte von Happy Moves hast, dann hast Du die Möglichkeit mir einen „Kaffe“ als kleine Aufmerksamkeit zu spendieren.
Happy Moves Mitglieder tun dies bereits laufend mit ihrem Vertrauen!
Alles was ihr zur Teilnahme benötigt ist die App „Zoom Cloud Meetings“ Anmelden könnt ihr Euch wie gewohnt über das Online Anmeldetool auf unserer Homepage happy-moves-fitness.de.
Wie kannst Du bei den Online Kursen mitmachen?
Ladet euch die App „ZOOM Cloud Meetings“ auf euere Geräte klickt auf MEETING TEILNEHMEN und gebt die ID ein die ihr in der Anmeldebestätigung (der Happy Moves HP) per Email bekommt….
Dieser Service kostet Dich nichts. Wenn Du keine Monatskarte von Happy Moves hast, dann hast Du die Möglichkeit mir einen „Kaffe“ als kleine Aufmerksamkeit zu spendieren.
Happy Moves Mitglieder tun dies bereits laufend mit ihrem Vertrauen!
